*

lazamky.ru
  • На Главную
  • Контакты
  • Карта сайта
Баннер 468x60px

Голосование

 
  Как вы защищаетесь от солнечных ожогов?
 
Использую солнцезащитные средства
Загораю в часы умеренной солнечной активности
Прячусь под навесом/зонтом
Стараюсь защититься с помощью одежды…
Выхожу на улицу только вечерами
Люблю солнце и никак не защищаюсь от него

На правах рекламы

Сверхнагрузки: как не навредить себе фитнесом

Возможно, вы занимаетесь слишком интенсивно и рискуете получить травму. Узнайте, не перестарались ли вы с тренировками.
Сверхнагрузки: почему нужно знать меру

Будьте осторожны, слишком интенсивные тренировки могут травмировать организм. Обратите внимание на такие предупреждающие сигналы:

Постоянные боли. Легкие болевые ощущения после интенсивных тренировок вполне нормальны. Они означают, что вы напрягали мышцы ровно столько, сколько нужно. Через пару дней дискомфорт должен исчезнуть. Если ваши мышцы и суставы болят постоянно, вам нужно уменьшить нагрузку.
Трудности во время тренировок. Если вам стало трудно выполнять упражнения, которые раньше не составляли труда, пора сбавить обороты.
Отзывов: 15
Скандинавская ходьба – спорт в удовольствие

Движение – это жизнь, об этом знают все, так же как неоспорим и факт о пользе систематических занятиях спортом. Однако спортивная активность отпугивает многих сильными нагрузками, не очень желательными при нашем и так напряженном и даже выматывающем ритме жизни.

Теннис - долго учиться. Лыжи - многие не любят их со школы, плюс это зимний вид спорта, а зимой холодно и неохота куда-то ехать с тяжелой ношей. Спортзал - наверняка клубная карта найдется в вашей сумочке, однако заставить себя ходить туда систематически у вас почему-то так и не получилось. Как же быть?
Отзывов: 1
Практика медитации

Истоки древнего метода расслабления йогов ведут из Индии.

Сегодня практика медитации стала популярной во всем мире, но в Европейских странах и в России в основном распространены способы саморегуляции в облегченной форме, так сказать, для ленивых. Но это не значит, что они менее эффективны, просто в условиях городской жизни порой так не хватает времени, чтобы выделить его для себя.
Отзывов: 0
Занятие фитнесом и правильное питание.

Бодрость, красота, прекрасные физические данные иногда кажутся недостижимыми, но это поверьте неправда. Стоит приложить немного усилий и Ваши мечты исполняться. Правильное сочетание питания и занятий спортом приведут Вас к достижению цели.
Вы долго думали и наконец – то приняли решение заняться спортом, вести здоровый образ жизни. Достигнуть желаемых результатов, можно только при условии, что занимаясь спортом, и не забывать о правильном питании.
Отзывов: 13
7 способов быть энергичной по утрам

Утренний подъем — это для многих больная мозоль. Вы просыпаетесь вялыми и медлительными, и должны выпить кофе перед тем, как сможете нормально функционировать. Есть хорошие новости! Необязательно быть жаворонком, чтобы по утрам чувствовать себя бодрыми. Ваше самочувствие после пробуждения зависит от того, что вы делали предыдущим днем, и когда именно проснулись. FeelGood дает простые советы, которые помогут ощутить утренний заряд энергии.
Отзывов: 1
Делаем упражнения на верхний пресс

Пресс это целая группа мышц, и для того чтоб сделать его идеальным нужно выполнять целый комплекс упражнений. Упражнения на верхний пресс, нижний пресс и тренировка косых мышц живота – вот что позволяет нам добиться всем знаменитых «кубиков».
Отзывов: 0
Гвинет Пэлтроу: пляжное дефиле на Сардинии

Гвинет Пэлтроу обожает работать над своим телом. 38-летней звезде не лень вставать в 4.30 утра, чтобы бежать в спортзал. Зато потом на отдыхе она может смело менять купальники - ведь ей есть что показать!
К пляжному отдыху Гвинет Пэлтроу относится так же внимательно, как и к выходу на красную ковровую дорожку.
Отзывов: 1
С утра пораньше.Самое лучшее — последуй примеру англичан...

Как начнешь день, так его и закончишь. Начни утро с улыбки!
Тебе трудно будет целый день сохранять хорошую интеллектуальную форму, не уделив чуточку внимания физической. Поэтому сразу же с утра дай своему телу хороший заряд бодрости и энергии.
Отзывов: 0